Imunidade em Crianças: como aumentar?

Frequentemente me fazem essa pergunta: “Existe alguma vitamina para aumentar a imunidade?”
A resposta é simples: não 😳

Como é?

Para aumentar a imunidade é necessário medidas diárias e consistentes, que muitas vezes são negligenciadas porque demandam dedicação e paciência. Atualmente, a nova doença da contemporaneidade é o imediatismo; no mundo acelerado em que vivemos, buscamos soluções rápidas para todas as áreas da vida. É assim na tecnologia, na comunicação, na informação, porém não é assim na saúde.

O corpo humano certamente não evoluiu na mesma velocidade da tecnologia e o que nos torna saudáveis hoje são as mesmas coisas que nos tornavam saudáveis há 100 anos atrás; acreditar que a invenção de um comprimido foi capaz de substituir bons hábitos de vida, sono regular, dieta equilibrada e atividade física constante é a maior falácia dos tempos atuais.

Logo, quem se aproveita desse lobby, dessa demanda por uma solução fácil, levando a gastos desnecessários e que não trazem resultados é a indústria farmacêutica. Ainda bem que pelo menos alguém é beneficiado. =)

Imunidade baixa ou pouco desenvolvida?

Um senso comum de mães no consultório é dizer que o filho tem “imunidade baixa”, como se ficar doente fosse algo anormal e o esperado é ser saudável eternamente. É o próximo filme da Disney: “beberam aqueles comprimidos e ficaram saudáveis pra sempre ✨🤩”.
Na realidade, o que acontece com a esmagadora maioria das crianças não é que elas tenham a imunidade baixa, mas sim que elas tem um sistema imunológico imaturo e que está em fase de desenvolvimento.

A imunodeficiência verdadeira, ou seja, imunidade baixa – de verdade e não a de mentira – que pode ser congênita ou adquirida, como o HIV, é rara e deve ser investigada apenas em casos graves, como Infecções Severas Frequentes, necessidade de internações prolongadas, especialmente em UTI e evolução grave de quadros leves.

Ou seja, pegar gripe 6 vezes por ano quando vai pra creche não tem nada a ver com imunidade baixa, tem a ver com ser humano.

Imunidade baixa: quais são então os seus sintomas?

Não existe atualmente nenhum sintoma que diga: “seu filho tem imunidade baixa minha senhora!”. O que existe, em resumo, são indícios clínicos que nos fazem suspeitar de que um paciente pode sofrer de imunodeficiência e nesse caso é que começamos a investigar. E quais são esses indícios?

• Infecções oportunísticas como pneumonias por fungo, cândida no esôfago ou infecções parasitárias como toxoplasmose cerebral.
• Doenças neoplásicas como sarcomas, linfomas ou câncer anal.
• Emagrecimento excessivo e involuntário associado a diarreia ou febre persistente
• Doenças bacterianas graves e recorrentes dentro de 1 ano com necessidade de internação.

Imunidade baixa é uma criança com internação por pneumonias, tuberculose, com necessidade de intubação, quadros severos e graves, de repetição e sem causa aparente. Quase morrer por não ter imunidade é o que define o seu termo real e de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, crianças menores de 2 anos adoecem com frequência porque ainda não possuem um sistema imunológico totalmente desenvolvido.

Como aumentar a imunidade das crianças?

Embora não exista o comprimido dos Deuses, o Santo Grau da medicina alopática, há hábitos e práticas de vida que fortalecem o sistema imunológico e promovem mais saúde, prevenindo doenças. Confira as principais dicas:

Amamentação

O leite materno, em princípio, é o melhor alimento para os primeiros meses de vida, sendo recomendado como exclusivo até os 6 meses. Ele contém nutrientes essenciais e anticorpos maternos de tal forma que fortalecem a imunidade do bebê, além de promover uma melhor resposta imunológica nos primeiros anos.

Vacinação em dia

As vacinas são fundamentais para prevenir doenças graves e fortalecer o sistema imunológico, principalmente durante o primeiro ano de vida. Além disso, garantem a criação de uma memória imunológica, ajudando o corpo a combater infecções futuras.

Por essa razão manter a caderneta vacinal do seu filho em dia é fator preponderante na melhora da imunidade ativa e passiva dele.

Alimentação saudável

A base de uma imunidade forte está na alimentação. Alimentos naturais, ricos em vitaminas e minerais, assim como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras são tudo o que o organismo precisa.

Oferecer verduras e legumes crus sempre que possível, preservando seus nutrientes, evitando alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e refrigerantes e consumir frutas e verduras inteiras ou em pedaços, evitando perder nutrientes importantes são dicas práticas e muito úteis para o dia a dia.

Atividade física

A prática regular de atividade física é essencial para fortalecer a imunidade das crianças, ajudando o corpo a combater infecções de forma mais eficiente. Exercícios simples, sobretudo como brincar ao ar livre, andar de bicicleta ou praticar esportes, aumentam a circulação de células de defesa e reduzem inflamações, promovendo uma saúde mais equilibrada. Além disso, exercitar-se regularmente estimula hábitos saudáveis, melhora o sono e reduz o estresse, contribuindo para o bem-estar físico e emocional das crianças.

O que mais pode aumentar a imunidade?

Higienização das mãos

A higiene das mãos é uma das medidas mais simples e eficazes para evitar infecções. Ensine seu filho a lavar as mãos regularmente, principalmente antes das refeições e após o uso do banheiro. Doenças infecciosas são transmitidas majoritariamente por gotículas que ficam presentes nas mãos quando tossimos ou espirramos e que portanto são transmitidas as outras pessoas através do aperto de mão e do toque.

Contato com a natureza

Deixe seu filho brincar ao ar livre e se conectar com a natureza sempre que possível. Estudos demostram que a exposição regular ao ambiente natural estimula as células de defesa do organismo, de todo modo a trazer benefícios como:

Desenvolvimento de autoconfiança e resiliência.

Acompanhamento de puericultura

Além dessas medidas, é fundamental acompanhar a saúde do seu filho com um pediatra de confiança. Em uma consulta individualizada, o médico pode:

• Avaliar a rotina da criança e sugerir ajustes;
• Identificar deficiências nutricionais e suplementar vitaminas quando necessário;
• Evitar intervenções e medicações desnecessárias.

Sono de Qualidade

• Redução de alergias;
• Melhora do sono e da memória;
• Prevenção de miopia e obesidade;
• Diminuição do estresse e da ansiedade;
• Uma boa noite de sono é essencial para o crescimento e fortalecimento da imunidade; pois sono inadequado ou a privação dele podem liberar cortisol, o hormônio do estresse, que em níveis persistentemente altos enfraquecem o sistema imunológico.

Conclusão

Cuidar da imunidade do seu filho é investir em uma infância saudável. Crianças que adoecem com frequência podem entrar em um ciclo prejudicial que afeta o apetite, o sono e até o desenvolvimento. Priorizar hábitos saudáveis é a chave para garantir que elas cresçam fortes, com energia e prontas para enfrentar os desafios e descobertas do dia a dia.

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Um beijo enorme! Até a próxima! 😉

Com carinho, Camila Ramos

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